ACTIVACIÓN FÍSICA INFANTIL

Es muy recomendable que los niños realicen actividad física de forma habitual, que esta forme parte de su estilo de vida y que disminuyan el sedentarismo. 

Es una buena forma de prevención de ciertas enfermedades crónicas muy frecuentes en la edad adulta, como la obesidad, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el cáncer, los problemas músculo-esqueléticos y los problemas de salud mental. Por otro lado, también se sabe que el sedentarismo es un factor de riesgo para estas mismas enfermedades, así que la actividad física regular y la disminución del sedentarismo son un pilar importante para la salud en la infancia.

¿Qué tipo de ejercicio es recomendable para un niño, en función de su edad?

Lactantes: Juegos en el suelo o en el agua. Movimientos de brazos y  piernas, buscar y coger objetos, girar la cabeza, tirar, empujar y jugar con otras personas, patear, gatear, ponerse de pie, arrastrarse y andar.

Preescolares (hasta 5 años): Andar, ir en bicicleta, columpiarse, correr, juegos, saltar y actividades en el agua.

Escolares y adolescentes: Actividad física moderada-intensa al menos una hora al día y todos los días de la semana, intercalando ejercicios vigorosos para el fortalecimiento muscular y óseo tres veces a la semana. 

Algunas sugerencias:

• Disminuir  el tiempo en sillas de transporte, ir caminando al colegio.
• Reducir el tiempo frente al televisor, ordenadores y videojuegos.
• Incorporar a los niños en tareas domésticas que precisen actividad física.

Referencias: París, E. (2010)  Diez beneficios de la actividad física infantil. Bebés y más.
https://www.bebesymas.com/desarrollo/diez-beneficios-de-la-actividad-fisica-infantil